 ¿Qué hacer para autohipnotizarse?
LA AUTOHIPNOSIS
Toda hipnosis es en realidad autohipnosis; no hay manera de engañarse en
cuanto a esto. No es más que una técnica de respuestas condicionadas, un método de
utilizar su mente subconsciente para el propio beneficio, un medio de tornarse más
receptivo a la sugestión.
Sabemos que la mente puede influir en cualquier órgano del cuerpo, en
cualquier síntoma, en cualquier dolencia, en cualquier enfermedad. La convalecencia puede
apresurarse mediante una positiva sugestión autohipnótica, en tanto que una sugestión
negativa retarda la recuperación de la salud.
La persona capaz de relajar sus nervios, de controlar sus temores y ansiedades
mediante la autohipnosis, responde más rápidamente a la acción de los medicamentos y se
convierte en paciente más tratable.
Para poder desarrollar el hábito de pensar pensamientos saludables acerca de
las cosas de la vida, es menester trabajar en el intento día tras día. Sólo practicando
incesantemente se obtienen resultados felices. La sugestión autohipnótica le permitirá
dominar a su yo interior. Le reeducará la mente. Le cambiará su actitud acerca de su
propia persona; le proporcionará una revalorización de la vida. Le ayudará a adquirir
lo que se llama imaginación creadora. Conferirá significación a su existencia. La
autohipnosis aumentará su capacidad e amar.
Si la hipnosis no encierra ningún peligro, menos aún lo es con la
autohipnosis. He enseñado a miles de personas a realizarlo, circulan en todo el mundo mis
casetes de autohipnosis desde 1971. Jamás ha habido un reclamo, un resultado
desagradable, una mala experiencia.
Para autohipnotizarse, lo fundamental es aprender a relajarse física,
emocional y mentalmente.
¿QUE HACER PARA HIPNOTIZARSE?
1. Reflexione previamente sobre el tema que le interese. Escriba unas 5 a 10
autosugestiones: frases cortas, positivas e imperativas.
2. Se puede plantear también una pregunta cuya respuesta se obtendrá del
subconsciente y se recordará perfectamente al salir del estado autohipnótico.
3. Escoja un lugar tranquilo. Póngase cómodo.
4. Luz y temperatura agradable.
5. Coloque frente a su vista el papel con las autosugestiones. Repáselas.
6. Comience con la relajación psicofísica.
7. Desarrolle la sugestibilidad si es necesario. Test de ojos cerrados,
deglución, hormigueo de la mano.
8. Cuente mentalmente e induzca el trance mediante alguno de los métodos
enseñados.
9. Repítase las instrucciones. Incluir sugestiones de sentirse bien durante y
después de la autohipnosis.
10. Salga del estado autohipnótico por conteo regresivo y/o uso de una palabra
clave.
Un método muy efectivo para practicar la autohipnosis y
entrenarse en ello es el uso de una grabación. Por ejemplo, la casete "Curso de
Hipnosis y Autohipnosis" es excelente para estos fines. Para más información, clique aquí.
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